10.11.2009
| Pump up your Body | |
Das Studio Stars Fitness am Wiener Rennweg bietet nun die ultimative Möglichkeit, sich schnell in Form zu bringen und Körperfett abzubauen – damit Sie dann im Frühjahr nicht mühsam die im Winter angefutterten Kilos weghungern müssen! Bodypump® von LesMills ist ein Langhantelprogramm, das sehr effektiv die Kraftausdauer verbessert. Gut ist, dass jeder an den Bodypump®-Trainingstunden teilnehmen kann. Bodypump® ist einfach zu erlernen und unabhängig davon, ob man derzeit untrainiert oder fit ist. Wenn man neu einsteigt, dann trainiert man eben mit leichtem Gewicht.  Heiße Rhythmen und eine tolle Choreographie lassen jede der 60 Minuten – so lange dauert eine Trainingseinheit - zu einem Erlebnis werden. Man verwendet einen Step und eine Langhantelstange mit einem Satz Hantelscheiben, deren Gewicht sich wie gesagt nach der Form des Trainierenden richtet.In den Stunden werden bis zu 600 Kalorien verbrannt, es wird die Kraft verbessert und die allgemeine Fitness, der Osteoporose kann vorgebeugt werden, da die Knochendichte erhöht wird und man baut wohlgeformte Muskeln auf. Jede Stunde ist ein Erfolgserlebnis, da sie das Gefühl vermittelt, etwas geschafft zu haben! Pro Woche sollte man an zwei bis drei Einheiten teilnehmen. Zwischen den Workouts braucht der Körper aber mindestens einen Tag Pause zur Erholung. Bodypump® ist ein fortlaufender Prozess, da sich die körperliche Fitness nicht von heute auf morgen verbessert – sie ist ja auch nicht über Nacht verschwunden! – aber die ersten Ergebnisse stellen sich ganz rasch ein und das motiviert! Die Stunde startet mit einem Warmup, bei dem alle Muskelgruppen erwärmt werden. Und dann folgen die Übungen zu den einzelnen Muskelgruppen. Die Beinmuskulatur wird gekräftigt und definiert, es gibt ein variantenreiches Brustmuskelworkout, Rücken und Po werden komplex bewegt, die Armmuskulatur wird gestählt, Schultern werden gekräftigt und die Bauchmuskeln intensiv betätigt, bevor beim Cooldown alle Muskeln entspannt und gedehnt werden, damit die allgemeine Beweglichkeit erhöht und einem Muskelkater vorgebeugt wird. Sie brauchen bequeme Sportkleidung, Turnschuhe, eine Flasche Wasser, ein Handtuch und die richtige Einstellung – Stars Fitness liefert den Rest. Also: Let’s pump it! Lilly Tampier |
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