15.01.2010
| Tipps für Ihren Vorsatz „Mit dem Rauchen aufhören“ | |
 Die Liste der Neujahrsvorsätze wird immer von drei Wünschen dominiert: „mit dem Rauchen aufhören“, „abnehmen“ und „mehr Sport“. Zwei Wochen nach Jahresbeginn sind viele von uns schon gescheitert und fühlen sich dadurch ziemlich mies. Wir wollen Ihnen Tipps geben, wie es wirklich gelingen kann, dass Sie Ihre Vorsätze dauerhaft in die Tat umsetzen. Neues Jahr (es dauert ja noch mehr als 11 Monate!) – neues Glück! Zum Aufhören bzw. Anfangen eignet sich nämlich jeder Tag des Jahres!Wer entschlossen ist, künftig nicht mehr zu rauchen und verstärkt auf seine Gesundheit zu achten, wird leider bald merken, dass es aus eigener Kraft nicht so leicht gelingt. Experten empfehlen daher nachdrücklich, die Rauchentwöhnung mit Hilfe eines Nikotinersatzpräparates zu versuchen, da sich damit die Erfolgschance verdoppelt. Es gibt von Nicorette® Kaugummis, Pflaster, Inhalatoren und Sublingualtabletten. Als Aufhörwilliger sollten Sie aber darauf achten, dass Sie nicht eine zu geringe Dosis nehmen oder nur über eine kurzen Zeitraum, da Sie vielleicht glauben, dass Nikotinersatz auch schädlich ist, immerhin ist ja Nikotin drinnen wie in den Zigaretten. Aber den großen gesundheitlichen Schaden richten die Rauchinhaltsstoffe an, die beim Verbrennen des Tabaks eingeatmet werden und sich im ganzen Körper verbreiten. Besonders in der 1. Woche ist das Suchtverlangen am stärksten. Hier kommt Nicorette® Transdermales Pflaster 25mg gerade richtig, da es den Rauchern gleich zu Beginn ihres Ausstiegsversuchs eine höher dosierte Unterstützung bietet. Das Gefühl der Abhängigkeit nimmt von Tag zu Tag ab und auch die Entzugserscheinungen werden schwächer. Nach 8 Wochen kann man dann zum Pflaster der nächst schwächeren Stufe übergehen.  Damit es diesmal mit dem Rauchen aufhören klappt und Sie spätestens in 3 Monaten ein rauchfreies, gesünderes Leben führen können, geben wir Ihnen noch ein paar Tipps mit auf den Weg: Zunächst muss Ihre Motivation stimmen, denn Ihre Entscheidung soll kein Wunsch der Umgebung an Sie sein, sondern Ihr klar definiertes Ziel. Damit Ihr Durchhaltevermögen eine Chance bekommt, nehmen Sie ein Nikotinersatzprodukt zu Hilfe – von Anfang an! Wobei es egal ist, ob Sie sich lieber ein Pflaster aufpicken oder einen Kaugummi kauen. Probieren Sie die Präparate aus und nehmen Sie dann jenes, das für Sie im Alltag am angenehmsten ist. Verzweifeln Sie nicht, wenn Sie Rückfälle haben, verfolgen Sie weiterhin Ihr Ziel. Und beschäftigen Sie Ihre Hände in den Ihnen bekannten Verführungssituationen – zum Beispiel beim morgendlichen Kaffee oder beim abendlichen Glas Wein. Lenken Sie sich ab mit Bewegung, denn Sport beruhigt die Nerven bei Gereiztheit. Genießen Sie Ihr rauchfreies Leben, entdecken Sie neue Beschäftigungen als Ablenkung und gönnen Sie sich Belohnungen! Lilly Tampier |
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