Sie haben sich vorgenommen, heuer fit und schlank zu werden „wie ein Turnschuh“. Gratulation! Und: wie weit sind Sie denn schon gekommen? Haben Sie schon den ersten Muskelkater, den ersten Durchhänger gehabt? Hat Ihr innerer Schweinehund schon gesiegt und Sie sind wieder ein Couch Potato?

Wir haben mit Elisabeth Swoboda, der Studioleiterin von StarsFitness im Wiener Rennweg Center gesprochen, wie man „dranbleibt“ am Weg zum gesunden Traum-Body. Ihr ist das Problem nicht unbekannt, weiß sie doch, dass am Jahresanfang, speziell montags, das Studio bummvoll ist mit willigen Fitnessaposteln, aber die Zahl jener, die ihr Programm durchhalten und schließlich belohnt werden mit einem schön definierten Körper und guter Ausdauer, eher überschaubar ist.

Wichtig ist es, den Schwung, den man beim Fassen eines Vorsatzes hat, in den Alltag mitzunehmen. Es ist also nicht damit getan, sich im Fitnessstudio einzuschreiben, dreimal hinzugehen und dann auszulassen, weil man einen Schnupfen hat, ein Abendessen mit Freunden, ins Kino gehen will usw. Man muss die Trainingsstunden wie andere Termine auch behandeln. Das bedeutet erstens, dass man sie im Terminkalender einträgt und zweitens nur verschiebt im Fall der Fälle, also keinesfalls ausfallen lässt. Kommt einem Mittwoch etwas dazwischen, dann muss man halt Donnerstag trainieren gehen!

Elisabeth empfiehlt ein Ganzkörpertraining, eine Mischung aus Kraft- und Ausdauertraining, wobei langsam der Zeitumfang und die Intensität bei der Ausdauer und die Wiederholungen der Übungen an den Geräten bzw. die Steigerungen der Gewichte erhöht werden sollten. Zwei Trainingseinheiten pro Woche müssen es schon sein, eine dritte ist wünschenswert, wenn Sie Zeit und Lust haben. Nach wenigen Wochen wird Ihnen das Fitnessprogramm zur Gewohnheit und dann ein Bedürfnis, im besten aller Fälle.

Das Team von StarsFitness hilft Ihnen dabei, sich erreichbare Fitnessziele zu setzen, unterstützt sie bei der Ausführung des Übungsprogramms und mental und begleitet Sie kontinuierlich auf Ihrem Weg zum Ziel. Aber: Sie müssen selbst auch hartnäckig sein, dann werden Sie gute Resultate erzielen und gesund, schlank(er) und fit werden! Sie steigern Ihr Wohlbefinden und Ihre Belastbarkeit und verzögern den Alterungsprozess.

Also: keine Ausreden mehr! Fit mach mit – damit die Hose wieder passt.

Lilly Tampier